JAK 2

@bryan994 Zależy mi obecnie na masie a następnie na rzeźbie ale niepokoji mnie ten maly przyrost siły. paramaribo2 Zrobie tak jak mówisz a co do techniki to raczej dobrze robie, z dotknięciem klatki ale nie z odbiciem, trzymam poziom i nie opuszczam gwałtownie tylko cały czas kontroluje sztangę. Jedynie to odcinek lędźwiowy kręgosłupa mam [...]

W sportach walki wytrzymałość też mocno się liczy. Nawet bardziej niż siła mięśnia. W sile ciosu 80% to technika, 20% siła. Co ci po sile jak twoje mięśnie nie mają wytrzymałości? Wymiękasz po 2 minutach }:-(

Po Edycji : Poniedziałek: Plecy: - martwy ciag 10<8<6=6 - wiosłowanie sztangą 10<8<6=6 - Podciąganie się na drążku szeroko (Jak na razie to max 4 razy na 1 serie a w 3 serii 2 razy :/ ) - Szrugsy 4 serie po 15-12powt. Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 8,8,6 - francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc 8,8,6 - [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: 5x110 MARTWY CIĄG: 5x140 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5x90 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 5x90 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 5x55 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : aż się nie zaleje POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa od maja

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Wiesz własnie czytałem meila od vladka i znowu inny sposob brania m1t z androdiolem wiec heh tu juz musisz sie zdac na siebie ja zrobie albo 2on 2off 2on lub cyklem zaproponowanycm przez vladka , 4 tygodnie m1t z androdiolem i potem przez 2 tyg sam androdiol. Ty chcesz sam m1t to ułatwia sprawe , dawki zaleza od ciebie pamietaj , ze małe dawki m1t [...]

co nie zmienia faktu że w fbw masz pewnie sztange:P. A i na fbw raczej tego nie naprawisz, to nei trening na takie zabiegi. I amsz to pewnie przez fbw i małostkowość tego treningu. Przykładowo schemat HSS: 1. Ćwiczenie heavy 2a i 2b - superserie zlozone z izolacji i wielostawowca 3. ćwiczenie specjalne 4. 1s ćwiczenie 100 powtórzeń albo ht 1a. [...]

hmm no to masz łagodnie przetrenowany bark:) znikoma kontuzja jak lekarz zalecił na tydzień zrobić przerwe:P ja robiłem po 2-3 miechy przerwe i nadal miałem naderwany dwugłowy barku xD Życzę powrotu do zdrowia Pzdr.

2 piwa na imprezach ? nie przesadzaj chlopak baw sie . Jak sie napijesz od czasu do czasu to nic zlego sie nie stanie .Mono olimpu moze byc . Ja nie raz na cyklu pije browary i nie widze zadnych negatywow.

1. możesz łączyć 2. bez dokładnego składu ciężko powiedzieć 3. po treningu porządny posiłek, jak nie wchodzi ryż i kasza spróbuj makaronu, zawsze to łatwiej zjeść te 100g makaronu niż 100g ryżu i nawet nie poczujesz.

1. Płatki kukurydziane zamień na owsiane, wrzuć jajka jakieś 2. Może być 3. Ok 4. Rozumiem że to potreningowy, więc daj taki sam jak przed, czyli ryż/kasza/makaron + pierś/ryba 5. Ujdzie, ostatni posiłek dałbym godzinę przed snem, białkowo-tłuszczowy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-19 15:21:55

nie mozemy tutaj mysli dzialania beta-alaniny ktore polega na tym, z wywoluje efkt parestezji, a wiec swedzenia skory, szczypania i nieco zaczerwienienia, to nie oznacza, ze beta-alanina dziala juz w takim sensie w jakim powinna, a wiec poprzez gromadzenie ilosci karnozyny w miensiach i wsparcie dzialania wytrzymalosciowego miensi. tego typu efekt [...]

ja już nic z tego nie rozumie cykl 6 tyg to jedna wielka porażka i strzał w kolano NIC na takim cyklu poza blokiem nie idzie ugrać a co i jak i kiedy podawałes ja nie rozumie nic z tego co napisałeś ,2 strony nic nie wartych wpisów

m1t hmm jest saa nito to meta nito nie wiem sam , zobaczymy jak wyjdzie oczywiscie nie zaczne dopuki nie bende wiedizał na 101% ale bardzo boje sie ginoo

moja rada : uwazaj na PROMAX dlatego ze jakies 2 mies temu kupilem od nich hantle z obciazeniem wlasnie tej firmy.zamiast zeliwnych dostalem betonowe (w wierzchu plastik) wiec lepiej uwazaj jak w aukcji nie ma nic wspomniane o zeliwie chyba ze lubisz beton

Jak skumać? To chyba proste - kiedy nie masz siły na więcej powtórzeń, brzuch ćwicz 2-3 razy w tygodniu.

ad 1. Nie słyszałem o czymś takim jak zmniejszanie długości szyi ćwiczeniami ad 2. opis "ćwiczenia" niczym z dzienniczka psychopaty ze skłonnościami samobójczymi ;] A teraz na poważnie-obstawiam, że jesteś bardzo chudy, co przekłada się także na grubość szyi. Także masuj ^^

Nie straszcie :D zdjęcia może nie oddają przyrostu wagi. Plecy i nogi poszły mi najbardziej do przodu, mam całe pośladki i uda w rozstępach, tak samo plecy. W ogóle, nogi dominują u mnie, ćwiczę je co drugi trening a i tak rosną najlepiej. Klatka strasznie topornie mi idzie, to moja najsłabsza partia, mimo że 2 ćwiczenia jej daje w trakcie jednego [...]

1. Mało kcal na start, daj więcej tłuszczy 2. Jak zamierzasz urozmaicać ? 3. Z warzyw tylko 100 g brokuł ?

Mi jak nie umiałem zbytnio robić dobrych wślizgów puszczałem sobie piłke a następnie biegnąc za nią z 5 metrów robiłem wślizgi (różne style). Pomogło mi to w wślizgach oraz troche na kondycji. A jeśli chodzi o kondycje mi bardzo pomogło bieganie po schodach na wierzowce i spowrotem. A taktyka: Ja z druzyną często pracujemy nad dalekimi podaniami [...]